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Le persone che mangiano frutta come parte di una dieta equilibrata in genere hanno un rischio ridotto di malattie croniche. Frutta è stata riconosciuta come una buona fonte di vitamine e minerali, e per il loro ruolo nella prevenzione vitamina C e carenza di vitamina A.. Frutta sono importanti fonti di molte sostanze nutrienti, tra cui potassio, fibre, vitamina C e folati (acido folico). Prova incorporando mirtilli, agrumi, mirtilli o fragole che contengono sostanze fitochimiche che sono allo studio per benefici per la salute aggiunti. Le sostanze nutrienti in frutta sono di vitale importanza per la salute e la manutenzione del vostro corpo. Il potassio frutta può ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus. Potassio può anche ridurre il rischio di sviluppare calcoli renali e contribuire a ridurre la perdita ossea come l'età. Mangiare una dieta ricca di frutta può ridurre il rischio di ictus, altre malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2. Un cibo modello di frutta contenente fa parte di una dieta sana generale e può proteggere contro alcuni tipi di cancro. Frutta aiuta a mantenere la salute ottimale a causa delle sostanze fitochimiche di promozione della salute che esso contiene - molti dei quali sono ancora in corso identificati. Uno a 2-1 / 2 tazze di frutta sono consigliati ogni giorno, a seconda di quante calorie avete bisogno. "Frutta Diario" incoraggia rendendo metà frutta e verdura piatto per una sana alimentazione.

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